تأثیر ورزش در دوران شیردهی و ترکیب شیر – مهمترین عامل کاهش اضطراب در شیردادن
ورزش و فعالیت بدنی، شادی بخش، بهبود دهنده خلق و خوی و یکی از عوامل مهم در کاهش استرس هاست. بسیاری از مادران فکر می کنند فعالیت های
ورزشی در دوران شیردهی بر ترکیب و میزان شیردهی آنان تأثیر سوء دارد.
•این تغییرات فقط در مورد ورزش های سنگین و بسیار سنگین و حرفه ای است و در شیر مادرانی که ورزش های سبک و متناسب با وزن و موقعیت خود را انجام
می دهند چنین تغییری حاصل نمی شود. هیچ یک از مادران، امتناع کودک از شیر خود را بعد از ورزش های ملایم و سبک گزارش نکرده اند.
•مادران شیردهی که عادت به ورزش های معمولی و روزانه دارند فقط باید مراقب انرژی دریافتی خود باشند و سعی کنند بعد از 6 ماه اول شیردهی بیشتر از کیلو در ماه وزن از دست ندهند. از طرف دیگر مادران ورزشکار اشتهای بهتری دارند سالمتر هستند و دریافت انرژی آنان خیلی کاهش نمی یابد.
•ا گر مادر وقت کافی برای ورزش ندارد باید به او حرکات نرمشی را آموزش داد تا در منزل و در کنار کودک بتواند انجام دهد و فعالیت روزمره خود را نیز داشته باشد.
•استفاده از سینه بندهای مخصوص شیردهی در طول پیاده روی، دویدن و یا هر نوع ورزش سبک دیگر توصیه می شود.
ممکن است این مقاله مفید باشد:
منابع این بخش کاملا بر اساس مستندات علمی،تهیه و تنظیم شده است.
حق نشر با ذکر منبع بلامانع می باشد.
