موضوع های مهمی که میتوانید قبل از بارداری برای بهبود سلامت خود انجام دهید
برای مراجعه به پزشک نوبت بگیرید:
بهتر است پیش از باردار شدن، حتی اگر قبلا باردار هم بوده اید، ویزیت شود.
اگر هرگونه مسئله ای درباره سلامت شما وجود داشته باشد که فرصتهای باردار شدن شما را تحت تاثیر قرار دهد یا باعث شود بارداری پرخطری داشته باشید بهتر است از امروز تحت کنترل و نظارت پزشک باشید.
اگر دچار بیماریهایی مثل فیبروزکیستیک یا بیماری سلولی داسی شکل هستید یا در خانواده همسرتان کسی این بیماریها را داشته است بهتر است با یک مشاور ژنتیک مشورت کنید و تست غربالگری قبل و حین بارداری را انجام دهید.
وضعیت دهان و دندان خود را چک کنید:
دوران بارداري زماني است که شما مادرعزیز انگيزه بيشتري براي حفظ سلامت خود و کودک دلبندتان دارید. خوشبختانه بیماریهای دهان قابل پیشگیری میباشند. خود مراقبتی کلید اصلی جلوگیری از ابتال به بیماری های دهان و دندان است.
پوسیدگی دندان پنج برابر بیشتر از آسم شیوع دارد و شایعترین بیماری مزمن انسانی است و باید به این نکته توجه داشت که پوسیدگی قابل انتقال است.
یک چهارم زنان در سنين باروري، پوسيدگي دندان دارند. پوسيدگي دندان بيماري است که در آن قندها توسط باکتريها تخمير و تبديل به اسيد ميشوند و مینای دندان تخریبشده و پوسیدگی آغاز میگردد. زنان باردار به چند دليل در معرض خطر باالتر پوسيدگي دندان قرار دارند مثل:
افزايش اسيد در حفره دهان، تمايل زياد به خوردن وقت وبی وقت مواد غذایی شيرين و توجه کم به بهداشت دهان به دلیل بی حوصلگی.
یکی از مراقبت های پیش از بارداری اطمینان از سلامت دهان و دندان می باشد بنابرین مراجعه به دندانپزشک را نیز جز لیست اقدامات پیش از بارداری خود بنویسید.
خواندن این مقاله توصیه می شود:
سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنیهای الکلی را ترک کنید:
همانطور که خودتان میدانید تنباکو و الکل برای بارداری کاملا مضر هستند، برای رشد جنین ضرر دارند و زمانی که نوزاد بزرگتر میشود منجر به مشکلات جسمی میشوند. حتی الان که باردار نیستید بدانید که سیگار کشیدن و مصرف الکل، باردار شدن شما را سختتر میکند و خطر سقط جنین را افزایش میدهد. با پزشک خود درباره ترک این عادتها صحبت کنید.
مصرف کافئین را کاهش دهید:
نوشیدن بیش از 2 فنجان قهوه یا نوشیدنی انرژیزا در طول روز (حدود 250 میلیگرم کافئین) حامله شدن را دشوار میکند و خطر سقط جنین را نیز افزایش میدهد. حتی الان که هنوز باردار نیستید نوشیدنی بدون کافئین را جایگزین کنید،
این بدین معنی است که بهتر است در هفته های اول لقاح و بارداری به طور کلی مصرف کافئین را کنار بگذارید.
اضافه وزن خود را کاهش دهید:
اضافه وزن بیش از حد موجب مشکلات زیادی میشود مثل دیابت بارداری و فشار خون بالا طی بارداری که آن را پره اکالمپسی یا مسمومیت حاملگی مینامند. البته در زمان بارداری کاهش وزن ایده خوبی نیست پس از همین امروز که در دوران قبل از بارداری هستید، کاهش وزن را شروع کنید.
واکسیناسیون قبل از بارداری:
درباره انجام واکسیناسیون که الان برای شما ضروری است با پزشک صحبت کنید. در باره ی واکسن آنفلوآنزا و سرخچه با پزشک خود مشورت کنید.
اگر زن بارداری که قبال به سرخجه مبتال نشده و واکسن هم نزده باشد با فرد مبتال به سرخجه تماس پیدا کند، ویروس سرخجه از راه بینی و حلق او وارد بدنش میشود و در بدن او تکثیر مییابد. سپس ویروس از راه جفت به جنین میرسد.
همچنین اگر مادر در دوران کودکی دچار سرخجه شده باشد، در زمان بارداری توصیه میشود وضعیت مادر و سلامت جنین، توسط پزشک بررسی شود.
همه ی زنان بارداری که بخشی از بارداری شان را در فصل آنفلوآنزا سپری می کنند (اواسط مهر تا اواسط فروردین). به توصیه اداره ماردان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بهتر است زیر نظر متخصص واکسینه شوند! تحقیقات اخیر نشان داده است که باردار بودن ریسک عوارض جانبی این واکسن را بیشتر نمیکند .
مقاله ای که می تواند مفید باشد:
درباره داروهایی قبل از بارداری که مصرف میکنید دقت کنید:
درباره هر دارویی که مصرف میکنید به پزشک خود بگویید. حتی ویتامینها و داروهای گیاهی و داروهای بدون تجویز. برخی از این داروها میتواند بر سلامت جنین موثر باشد.
مقاله ای که می تواند مفید باشد:
مصرف داروهای اترتینات و روآکوتان در بارداری و قبل از بارداری
مصرف مکملهای بارداری و فولیک اسید را شروع کنید تا خطر نقص مادرزادی را کاهش دهید.
غذاهای دریایی را انتخاب کنید مصرف ماهی برای رشد و ترمیم سیستم عصبی و همچنین پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی بسیار مفید است. مصرف ماهی در رشد جنین نقش موثری دارد و امالح معدنی شامل فسفر، کلسیم، آهن، سلنیوم و منیزیم و سایر ریز مغذیهای موجود در آن نقش مهمی در سلامت مادر و نوزاد دارد.
خوردن دو وعده ماهی در هر هفته مناسب است. وزرش کنید ورزش نه تنها به شما کمک میکند به وزنی ایده آل برسید بلکه اندام شما را برای بارداری و زایمان نیز آماده میکند. در طول بارداری نیز میتوانید، کالسهای مخصوص بارداری را پیدا کنید که برای شرایط فعلی شما ایمن باشد.
مقاله ای که می تواند مفید باشد
مقاله ای که می تواند مفید باشد:
مقاله ای که می تواند مفید باشد:
توصیه ای برای پدران قبل از بارداری:
نکات تغذیه ای که به باروری مردان کمک میکند اسـتفاده از ویتامیـن هـا می توانـد بـه کیفیـت و تقویـت اسـپرم و همچنیـن یـک حاملگـی سـریع تر و احتمـال نـوزادی سـالم تـر منجـر شـود.
در بحـث توصیه هـای پیـش از لقـاح بـه آقایـان، دریافـت ویتامیـن موضوعـی بسـیار مهـم اسـت. بنابرایـن بایـد ببینیـم چـه ویتامیـن هایـی را هـر شـخصی می بایسـتی دریافـت کنـد؟
مهم ترین ویتامیـن هـای مـورد نیـاز کـه مـی توانـد بـه تکمیـل فرآینـد بـاروری و بـارداری کمـک کنـد ویتامین B12 ،ویتامین C ،ویتامین E ،روی، سلنیوم است. مصـرف روزانـه میـوه و سـبزیجات تـازه در روز بهتریـن روش تامیـن ایـن ویتامین هـا اسـت
مقاله ای که می تواند مفید باشد:
منابع این بخش کاملا بر اساس مستندات علمی،تهیه و تنظیم شده است.
حق نشر با ذکر منبع بلامانع می باشد.
با تشکر از همراهی شما
ثبت امتیاز
امتیاز دهی به مقاله آموزشی
