وضعیت بدن مادردان در هفته 8 بارداری
گرچه بچه اندازه تمشک تان هنوز در ظاهر شما خودش را نشان نداده است، اما احتمالا لباسهایتان کمی تنگ شده است. به این خاطر است که رحم شما که معمولا به اندازه یک مشت دست است، تا هفته هشتم بارداری به دلیل تجمع چربی در ناحیه زیر شکم به ابعاد یک پرتقال رسیده است اما هنوز کوچک است.
ناخوشی صبحگاهی همچنان ادامه دارد
اگر شما هم جزو 75 درصد زنانی هستید که ناخوشی صبحگاهی را تجربه کرده اید، نگران نباشید، حال بچه ی شما خوب است. سعی کنید به دفعات بیشتر اما میزان وعدههای کمتری، تغذیه کنید که همچنین به بدن شما کمک کند تا با سوزش معده در دوران بارداری مبارزه کنید. اغلب، حالت تهوع و استفراغ تا هفته ی دوازدهم یا چهاردهم فروکش می کنند. تلاش کنید روی بخش مثبت متمرکز شوید. ناخوشی صبح معمولا نشان دهنده آن است که بارداریتان خوب پیش می رود.
میوه خوردن در دوران بارداری
وقتی باردار هستید، میوه را بهترین دوست خودتان بدانید. این شیرین ترین سخاوت طبیعت، همه ویتامینهای ضروری و سایر موادی که برای شما و بچه خوب است را در خود دارد. همچنین نقش مهمی در منظم نگه داشتن سیستم گوارش شما دارد. میوه ی مناسب، می تواند جایگزین سبزیجاتی بشود که احتمال بخاطر عدم تحمل غذایی دوران بارداری از آنها پرهیز می کنید مثال وقتی نمیتوانید بروکلی را تحمل کنید، زردآلوی خشک را جایگزین کنید.
قانون برای تشخیص مواد مغذی میوه ها و سبزیجات
پررنگترها، مواد غذایی غنیتری دارند. معموال، رنگ آنچه که درون میوه یا سبزی است اهمیت دارد. پس، درحالیکه یک طالبی نسبت به یک سیب قرمز از نظر ظاهری رنگ پریده تر است، درونشان چیز دیگری می گوید، مغز رنگی طالبی، درون سفید سیب را از نظر ویتامین و محتوای معدنی، شکست می دهد. میوه تان را بر اساس رنگین کمان درونش انتخاب کنید تا موادی را که ارزش محتویات شان بسیار بالاست، پیدا کنید.
توصیه های بیشتر
1 حجم خونتان 40 تا 50 درصد افزایش یافته و این ممکن است موجب سردردهایی شود. اگر این مشکل را دارید با پزشکتان مشورت کنید.
2 پیاده روی روزانه را به برنامه ورزشیتان اضافه کنید. پیاده روی روزانه به بیرون آمدن بچه در طول زایمان، کمک خواهدکرد.
3 لکه ظاهری ناخوشایند! برای خیلیها، تغییرات هورمونها در بارداری میتواند باعث لکه هایی روی صورت بشود. میتوانید با استفاده از یک ضد آفتاب مناسب در زمانهایی که بیرون از خانه هستید، از پوستتان مراقبت کنید. در مورد میزان SPF مجاز برای ضدآفتابتان با پزشک مشورت کنید.
منابع این بخش کاملا بر اساس مستندات علمی،تهیه و تنظیم شده است
حق نشر با ذکر منبع بلامانع می باشد.
