مقدار آهن مورد نیاز نوزادان،کودکان و شیرخواران سن 1 ماه الی 18 سال
در کودکان طبیعی و بدون مشکلات خاص بعد از تولد دو ویتامین A و D الزامی بوده و بقیه ویتامین ها آپشنال هستند و بعد از 6 – 4 ماهگی نیز مکمل آهن الزامی می باشد.
مقدار آهن مورد نیاز نوزادان
توجه:
هر 1 میلی گرم معادل 1/5 واحد
منابع آهن:
دانه کنجد، برگه زردآلو، حبوبات به ویژه عدس، خشـکبار، مغزجات و سبزیجات سبز برگ، مصرف با ویتامین C جذب آن را زیاد می کند 8 سـاعت خیسـاندن حبوبات برای تجزیه فیتات موجود در آن ،که یکی از ممانت کننده های جذب آهن در حبوبات است، به جذب آهن موجود در حبوبات کمك می کند.
نقش و عملکرد اهن در بدن:
رنگدانه قرمز هموگلوبین توسـط آهن سـاخته می شـود و رنگ قرمز خون به خاطر وجود هموگلوبین در آن می باشد هموگلوبین به انتقال اکسـیژن در بدن کمـك می کند قند میوه (فروکتوز) و همچنیـن ویتامین C جذب آن را افزایش می دهد.
علائم کمبود، آهن بیماری های مرتبط:
کم خونی های ناشی از فقر آهن، کاهش تمرکز حواس، قاعدگی های دردناك، خستگی، تنگی نفس، رنگ پریدگی پوست صورت، ابتلاء مکرر به عفونت ها، شیاردار و شکننده شدن ناخن ها، ریزش مو.
این کتاب می تواند مفید باشد:
این مقاله می تواند مفید باشد:
منابع:
National Institutes Of Health
AHFS
Up TO Date
منابع این بخش کاملا بر اساس مستندات علمی،تهیه و تنظیم شده است.
حق نشر با ذکر منبع بلامانع می باشد.
پست های مشابه
میزان مصرف مکمل آهن نوزاد و کودک
نقش گروه های غذایی در رشد و سلامت نوزاد و کودک
توصیه های تغذیه ای برای نوزاد و کودک 1 تا 2 سال
مقدار ویتامین A مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن 1ماه الی 18 سال
روشهای مقوی و مغذی کردن غذا برای کودک و نوزاد
نوع غذاهای تکمیلی نوزاد و کودک – تنوع غذایی
خطرات شروع زودهنگام غذاهای تکمیلی نوزاد و کودک
اهمیت تغذیه تکمیلی و خطرات شروع دیر هنگام تغذیه تکمیلی نوزاد و کودک
تغذیه نوزاد و شیرخوار تا شش 6 ماهگی
مقدار ویتامین D مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن 1 ماه الی 18 سال
