مقدار ویتامین A مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن 1ماه الی 18 سال
رتینول Retinol(A)
توجه:
(هر 100 میکروگرم معادل 333 واحد)
در کودکان طبیعی و بدون مشکلات خاص بعد از تولد دو ویتامین A و D الزامی بوده و بقیه ویتامین ها آپشنال هستند و بعد از 6 – 4 ماهگی نیز مکمل آهن الزامی می باشد .
منابع ویتامین آ یا رتینول Retinol(A):
مرکبات، سـبزیجات، و کدو، میوه های زرد رنگ، هویج، سیب زمینی شیرین، کلم و کلم بروکلی، طالبی، ،پرتغال، انبه، گوجه فرنگی، کنگر، گل کلم، زردآلو، اسـفناج، فلفل، توضیح در میوه های زرد رنگ به صورت بتا کارتن می باشد که در بدن به ویتامین A تبدیل می گردد،
نقش و عملکرد در بدن ویتامین آ یا رتینول Retinol(A):
محلول در چربی است، عمق گرفتن خطوط صورت را کند می کند. باعث می گردد در تاریکی بتوانیم ببینیم برای مرطوب بودن مخاط پوششـی دهان و ریه، حفظ نمو قدرت استخوان ها، متعادل نمودن دستگاه تناسلی و در حفظ ایمنی بدن و مبارزه با باکتری ها و ویروس ها و قارچ ها نقش دارد آنتی اکسیدان، برای بازسازی پوست و خاصیت ارتجاعی آن
علائم کمبود، بیماری های مرتبط ویتامین آ یا رتینول Retinol(A):
افزایش ابتلاء به عفونت ها، شب کوری، خشکی پوست، بی حالتی چشم ، التهاب لثه، عدم رشد کافی مینای دندان در کودکان
این کتاب می تواند مفید باشد:
منابع:
National Institutes Of Health
AHFS
Up TO Date
منابع این بخش کاملا بر اساس مستندات علمی،تهیه و تنظیم شده است.
حق نشر با ذکر منبع بلامانع می باشد.
پست های مشابه
میزان مصرف مکمل آهن نوزاد و کودک
مقدار ویتامین B2 مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال
مقدار مورد نیاز زینک کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال
مقدار کلسیم مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال
مقدار ویتامین D مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن 1 ماه الی 18 سال
مقدار آهن مورد نیاز نوزادان،کودکان و شیرخواران سن 1 ماه الی 18 سال
بهترین زمان مصرف ویتامین ها در شبانه روز
PDF ویتامین های نوزادان و کودکان و بزرگسالان
نقش گروه های غذایی در رشد و سلامت نوزاد و کودک
مقدار ویتامین B3 مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال
