مقدار کلسیم مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال

اسنپ ویزیت:سامانه ویزیت و درمان در منزل

کلسیم Ca

در کودکان طبیعی و بدون مشکلات خاص بعد از تولد دو ویتامین A و D الزامی بوده و بقیه ویتامین ها آپشنال هستند و بعد از 6 – 4 ماهگی نیز مکمل آهن الزامی می باشد .

توجه:

هر ۱ میلی گرم معادل ۱/۵ واحد

منابع ویتامین کلسیم Ca:

تمام سبزی های برگ دار سبزه تیره مثل کاهو و پونه- کلم بروکلی، شلغم ،کلم پیچ، ،دانه کنجد، انجیر خشك ،شیر سویا، توفو «پنیر سویا»، لوبیای سویا ،دانه ی آفتابگردان ، منابع غنی از کلسیم هستند

نقش و عملکرد کلسیم Ca  در بدن :

ضربان قلب را تنظیم می کند، به کاهش بی خوابی کمك می کند، در متابولیسم آهن نقش مؤثر دارد، در تنظیم کار سیستم اعصاب نقش اساسـی ایفا می کند ،عامل استحکام و تراکم استخوان است، برای عملکرد عضلات ضروری است، کلسیم در یکی از مراحل انعقاد خون دخیل است، 99 درصد کلسیم موجود در بدن در دندان ها و استخوان هاست.

علائم کمبود، بیماری های مرتبط کلسیم Ca:

دردهای عضلانی، گرفتگی عضلات، کم شـدن تراکم استخوان، راشتیسم، استئومالاسی، استئوپروز همراه با کمبود ویتامین D ـ( ورزش و تحرك + اسـتفاده مداوم از نور خورشید + محیط اسیدی معده، جذب آن را در بدن بالا می برد)، افزودن جوش شـیرین به غذا، باعث عدم جذب کلیسـم می گردد.

این کتاب می تواند مفید باشد:

PDF ویتامین های نوزادان و کودکان و بزرگسالان

منابع:
National Institutes Of Health
AHFS
Up TO Date

منابع این بخش کاملا بر اساس مستندات علمی،تهیه و تنظیم شده است.

حق نشر با ذکر منبع بلامانع می باشد.

www.nozadteb.ir

پست های مشابه

میزان مصرف مکمل آهن نوزاد و کودک مقدار ویتامین B2 مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال مقدار ویتامین B1 کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال مقدار مورد نیاز منیزیم کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال مقدار مورد نیاز زینک کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال مقدار ویتامین D مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن 1 ماه الی 18 سال مقدار آهن مورد نیاز نوزادان،کودکان و شیرخواران سن 1 ماه الی 18 سال بهترین زمان مصرف ویتامین ها در شبانه روز PDF ویتامین های نوزادان و کودکان و بزرگسالان مقدار ویتامین B3 مورد نیاز کودکان و نوجوانان سن ۱ ماه الی ۱۸ سال